Onni on kuin tuulenhenkäys – se tulee ja menee
"On onni aina pelkkä laina oothan kuullut sä tään" lauletaan Janne Tulkin ja Anne Mattilan kappaleessa Sielu salamoi. Ja niinhän se on, että kukaan meistä ei elä jatkuvassa onnellisuuden olotilassa. Todellisuudessa onni on kuin tuulenhenkäys – se tulee ja menee, välillä viipyen pidempään ja toisinaan kadoten nopeasti. Ja se ehkä tekeekin siitä juuri niin arvokasta. Tässä blogitekstissä pohdin, miksi onni ei ole pysyvä olotila ja miksi sen hetkellisyys voi olla meille voimavara sekä jaan 8 vinkkiä kuinka voimme lisätä onnellisuutta elämässämme.
Onni ei ole pysyvä olotila – ja miksi se on hyvä asia
Onni on yksi niistä asioista, joista monet haaveilevat ja johon pyrkivät. Kuitenkin ajatus siitä, että onni olisi pysyvä olotila, on harhaluulo, joka voi johtaa turhautumiseen ja pettymykseen. Onni on dynaaminen ja hetkellinen kokemus, ei staattinen olotila. Tämä tarkoittaa, että emme voi odottaa olevamme jatkuvasti onnellisia ilman vaihtelua. Tämä vaihtelu on luonnollinen osa elämää ja sen hyväksyminen voi vapauttaa meidät turhista paineista.
Onnen luonne on muuttuva
Elämä itsessään on jatkuvaa muutosta: päivät vaihtuvat öiksi, vuodenajat seuraavat toisiaan ja me ihmiset kasvamme ja muutumme koko ajan. Onni ei ole poikkeus tässä kiertokulussa. Se heijastelee elämämme ylä- ja alamäkiä vastaten moniin erilaisiin kokemuksiin ja tilanteisiin. Välillä tunnemme onnea juhlissa, syntymäpäivinä tai saavutuksissa ja toisinaan se löytyy arjen pienistä hetkistä, kuten kahvikupillisesta rauhallisena aamuna. Onnen arvon ja hetkellisyyden ymmärtäminen on tärkeää. Yksi syy siihen, miksi onnen hetkellisyys on arvokasta, on se, että se auttaa meitä ymmärtämään ja arvostamaan niitä hetkiä, jolloin tunnemme onnea. Jos olisimme aina onnellisia, kadottaisimme kyvyn erottaa erityiset hetket tavallisista. Kuten sanonta kuuluu: "Ilman pimeyttä emme tietäisi, mikä on valo." Onnen kontrastit – ne hetket, jolloin asiat eivät suju toivotusti – tekevät onnellisista hetkistä merkityksellisiä ja erityisiä.
Onnen metsästämisen harhat
Kun tavoittelemme pysyvää onnea, saatamme helposti eksyä siihen ansaan, että siirrämme onnellisuuden jatkuvasti tulevaisuuteen. "Olen onnellinen, kun saan tämän työn", "Olen onnellinen, kun olen saavuttanut tämän tavoitteen." Tällainen ajattelu voi pitää meidät jatkuvassa odotuksen tilassa ja vaikka tavoitteet voivatkin motivoida meitä, niiden saavuttaminen ei takaa pysyvää onnea. Hetken onnellisuuden jälkeen seuraava tavoite odottaa jo kulman takana ja niin kierre jatkuu.
Tärkeämpää kuin pysyvän onnen metsästys on oppia löytämään tyytyväisyys ja merkitys arjen hetkistä. Onni voi olla spontaani ja ohimenevä, mutta merkityksellisyys ja hyvinvointi voivat olla kestävämpiä voimia elämässä.
Kuinka löytää tasapaino
Jos onni ei ole pysyvä olotila, miten voimme silti elää hyvää ja täyttä elämää? Vastaus löytyy siitä, että hyväksymme onnen vaihtelun ja keskitymme rakentamaan elämää, joka tukee hyvinvointiamme. Tämä voi tarkoittaa keskittymistä asioihin, jotka tuovat pitkäaikaista tyytyväisyyttä: merkitykselliset ihmissuhteet, omien arvojen mukainen elämä ja kyky selviytyä vastoinkäymisistä. Kun tiedämme, että onni tulee ja menee, voimme ottaa vastaan sekä hyvät että huonot hetket osana elämämme kokonaisuutta.
Kuinka lisätä onnellisuutta – käytännön vinkkejä arkeen
Onnellisuus ei ole pelkästään ulkoisten olosuhteiden summa vaan sitä voi tietoisesti vaalia ja lisätä omilla valinnoilla ja asenteilla. Jaan tässä 8 vinkkiä ja näkökulmaa siihen, miten voimme kasvattaa omaa onnellisuuttamme pienillä arkeen helposti sovellettavilla tavoilla.
1. Harjoita kiitollisuutta
Yksi tehokkaimmista keinoista lisätä onnellisuutta on kiitollisuuden harjoittaminen. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin pysähtyä kerran päivässä miettimään kolmea asiaa, joista on kiitollinen. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen auttaa huomaamaan elämän myönteiset puolet ja keskittymään siihen, mikä on hyvin. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden ilmaiseminen lisää tyytyväisyyttä ja parantaa mielialaa.
2. Yhteys toisiin ihmisiin
Ihmissuhteet ovat keskeinen osa onnellisuutta. Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa sekä ole läsnä vuorovaikutuksessa. Sosiaalinen yhteys luo tunnetta kuulumisesta ja ymmärretyksi tulemisesta, mikä on olennaista henkiselle hyvinvoinnille. Joskus pelkkä lyhyt keskustelu tai yhteinen nauru voi tuoda piristystä päivään.
3. Pidä huolta kehostasi
Fyysinen terveys vaikuttaa suoraan henkiseen hyvinvointiin. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja vähentävät stressiä. Jo lyhyt päivittäinen kävely ulkona voi tehdä ihmeitä mielelle. Lisäksi riittävä uni ja tasapainoinen ruokavalio auttavat jaksamaan ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia.
4. Elä hetkessä
Monet meistä viettävät paljon aikaa murehtien mennyttä tai suunnitellen tulevaa. Onnen lisäämiseksi on tärkeää oppia elämään tässä hetkessä. Mindfulness-harjoitukset ja tietoinen läsnäolo auttavat keskittymään siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin keskittyminen hengitykseen tai hetkeksi pysähtyminen huomaamaan ympäröivän maailman äänet ja tuoksut.
5. Etsi merkityksellistä tekemistä
Onni ei synny pelkästä mielihyvän tavoittelusta, vaan siitä, että elämä tuntuu merkitykselliseltä. Varaa aikaa asioille, jotka tuovat sinulle iloa ja merkitystä. Tämä voi olla harrastus, vapaaehtoistyö tai oppiminen. Kun käytät aikaasi sellaisten asioiden parissa, jotka ovat arvojesi mukaisia, tunnet todennäköisemmin elämän olevan palkitsevaa ja merkityksellistä.
6. Aseta realistisia tavoitteita
Tavoitteiden asettaminen voi olla innostavaa ja auttaa suuntaamaan energiaa kohti tärkeitä asioita. Tärkeää on kuitenkin varmistaa, että tavoitteet ovat realistisia ja saavutettavissa. Liian korkeat odotukset voivat johtaa turhautumiseen, kun taas pienempien, saavutettavien askelten ottaminen voi lisätä itsetuntoa ja tyytyväisyyttä.
7. Harjoita myötätuntoa – myös itseäsi kohtaan
Monesti olemme ankarimpia itseämme kohtaan. Onnen lisäämiseksi on tärkeää oppia myötätuntoa myös omaa itseään kohtaan. Hyväksy, että teet parhaasi ja että virheet ja epäonnistumiset ovat osa oppimista. Kun kohtelet itseäsi lempeydellä, on helpompi käsitellä haastavia hetkiä ja jatkaa eteenpäin.
8. Rajoita vertailua
Vertailu muihin, erityisesti sosiaalisessa mediassa voi heikentää onnellisuutta. Muista, että somessa näemme yleensä vain muiden elämän kohokohdat, emme koko totuutta. Keskity omaan polkuusi ja siihen mikä tekee sinut onnelliseksi. Kun lakkaat vertailemasta itseäsi muihin, voit kokea enemmän tyytyväisyyttä omaan elämääsi.
Onni piilee elämän yksinkertaisissa asioissa
Onnen lisääminen ei vaadi suuria elämänmuutoksia tai täydellisyyttä. Se koostuu pienistä, tietoisista valinnoista, jotka auttavat vaalimaan hyvää mieltä ja tyytyväisyyttä. Kun harjoitat kiitollisuutta, huolehdit hyvinvoinnistasi, arvostat yhteyttä muihin ja löydät merkitystä arjesta, olet askeleen lähempänä tasapainoista ja onnellista elämää. Onni on lopulta enemmänkin matkanteko kuin päämäärä – ja se on osa elämän kauneutta.